Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να καταναλώσουν νερό. Η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του σώματός μας και της υγεία μας. Σχεδόν όλα τα κύρια συστήματα του σώματός μας εξαρτώνται από το νερό για να λειτουργήσουν και να επιβιώσουν.

Μερικοί σημαντικοί τρόποι με τους οποίους το νερό λειτουργεί στο σώμα μας:

• Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος
• Συμβάλλει στην ενυδάτωση των ιστών (μάτια, μύτη, στόμα κτλ)
• Προστατεύει τα όργανα και τους ιστούς του σώματος
• Μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα
• Λιπαίνει τις αρθρώσεις
• Μειώνει την επιβάρυνση των νεφρών και του ήπατος με την απομάκρυνση των αποβλήτων
• Βοηθά στη διάλυση των μετάλλων και των θρεπτικών συστατικών στο σώμα σας

Κάθε μέρα, ο οργανισμός μας μέσω της αναπνοή, του ιδρώτα, των ούρων και τις κενώσεων χάνει νερό. Είναι λοιπόν σημαντικό να συνεχίζουμε να προσλαμβάνουμε νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας για να λειτουργεί το σώμα μας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Επίσης ο οργανισμός μας έχει αυξημένες ανάγκες για νερό το καλοκαίρι ή όταν το σώμα εκτελεί κάποια άσκηση ή μετά το μασάζ.

Μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση νερού και να διατηρήσετε τον εαυτό σας σωστά ενυδατωμένους.

Αρωματίστε το

Προσθέστε φρούτα στο νερό σας. Τα λεμόνια, τα λάιμ και τα πορτοκάλια είναι δοκιμασμένα. Το αγγούρι, το καρπούζι, οι φράουλες και τα βότανα είναι επίσης νόστιμες επιλογές.

Από το μπουκάλι

Δοκιμάστε να πίνετε νερό από το μπουκάλι αντί για ποτήρι καθώς το ποτήρι πολλές φορές το έχουμε συνδέσει ως ποσοτικό μέτρο, επίσης μπορείτε να δοκιμάσετε με καλαμάκι να πίνετε νερό καθώς ο διαφορετικός τρόπος

Συνδέστε το με μια ρουτίνα

Πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας, τρώτε ένα γεύμα ή χρησιμοποιείτε την τουαλέτα.

Προκαλέστε έναν φίλο

Ξεκινήστε έναν υγιή ανταγωνισμό με έναν φίλο ή τα παιδιά σας για να δείτε ποιος μπορεί να πετύχει τον στόχο της κατανάλωσης πιο συχνά.

Πάρτε το μαζί σας

Μπορεί να είναι δύσκολο να πίνετε αρκετό νερό όταν βρίσκεστε εν κινήσει. Γεμίστε ένα μπουκάλι νερού πριν φύγετε από το σπίτι και πάρτε το μαζί σας στις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Παρακολουθήστε το

Δυστυχώς η τελευταία μέθοδος δεν βοηθάει όλους όσους την δοκιμάζουν αλλά μπορείτε να επενδύστε σε ένα μπουκάλι υψηλής τεχνολογίας που συνδέεται με το smartphone σας και καταγράφει πόσο πίνετε ή να ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι ως υπενθύμιση και παρακολουθήστε την πρόσληψη στο ημερολόγιό σας.